Коли температура повітря сягає понад +30°C, організм будь-якої людини опиняється в стані підвищеного навантаження. Проте для людей із серцево-судинними захворюваннями спека становить особливу небезпеку: підвищується ризик гіпертонічних кризів, інфарктів, аритмій і навіть раптової смерті. Саме тому влітку таким людям важливо дотримуватись особливого режиму, щоб уберегти серце від перевантаження.

Як вберегтися у спеку людям із серцево-судинними хворобами?

Чому спека так небезпечна для серця? 

У спеку судини розширюються, щоб організм міг віддати тепло. Це призводить до зниження артеріального тиску, через що серце змушене працювати швидше, аби підтримати нормальне кровопостачання органів. До того ж тіло втрачає багато рідини з потом, а разом з нею — важливі електроліти: калій, натрій, магній. Цей дисбаланс може спричинити перебої в роботі серця, спазми, слабкість, головний біль.

 Як вберегтися людям зі слабким серцем у спеку?

 Насамперед важливо уникати перегрівання. Залишайтеся вдома або в прохолодному приміщенні з 11:00 до 17:00, коли сонце найактивніше. Якщо все ж потрібно вийти надвір, обирайте світлий одяг з натуральних тканин, капелюх із широкими крисами, сонцезахисні окуляри та не забудьте про пляшку з водою. Уникайте фізичних навантажень у розпал дня, зокрема важких робіт на городі чи занять спортом.

Регулярне вживання води — ще один критично важливий пункт. Улітку серце потребує стабільного водно-сольового балансу, тому пийте щогодини невелику кількість чистої води, навіть якщо не відчуваєте спраги. Важливо не пити холодні напої з льодом, а віддати перевагу кімнатній температурі. Уникайте кави, алкоголю, солодких газованих напоїв — вони лише сприяють зневодненню.

 Раціон теж має значення. Влітку краще зменшити кількість жирного, смаженого та солоного. Вживайте більше овочів, ягід, зелені, каш, риби. Продукти, багаті калієм (наприклад, банани, шпинат, курага, печена картопля), допомагають підтримувати стабільний серцевий ритм.

Також важливо регулярно контролювати артеріальний тиск, особливо якщо у вас гіпертонія або приймаєте препарати для серця. Варто мати при собі тонометр і не ігнорувати симптоми — запаморочення, слабкість, біль у грудях, задишку, порушення пульсу.

 Чи можна приймати ліки як завжди?

 Людям із хронічними захворюваннями серця варто заздалегідь проконсультуватися з лікарем щодо можливої корекції дози медикаментів у літній період. Наприклад, діуретики (сечогінні) можуть посилити втрату рідини в спеку, тому потрібен особливий контроль. Не припиняйте прийом препаратів самостійно — це може призвести до загострення.

У старшому віці ризики спеки зростають у кілька разів. Люди часто не відчувають спраги, повільніше адаптуються до температурних змін і мають супутні хвороби. Тому для них критично важливо стежити за провітрюванням у квартирі, уникати задушливих маршруток чи базарів у спеку, мати при собі воду, а також завжди мати під рукою список ліків і контакт лікаря.

Спекотна погода погано впливає на всіх без винятку, а от для українців з серцево-судинними захворюваннями високі градуси особливо небезпечні. Тож українцям, які мають ССЗ, треба особливо берегтися.

Як впливає спека на роботу серця?

Під час сильної спеки відбуваються такі процеси в організмі:

• збільшується частота серцевих скорочень

• підвищується тиск

• розширюються периферичні судини
• набрякають ноги
• зростає ймовірність утворення тромбів

Особливо шкідливі для здоров'я різкі температурні стрибки.

"Спочатку роботі серця допомагають резервні сили організму, але вони не безмежні. Тому серцево-судинну систему необхідно у цей період підтримати", - зазначила лікарка.

Як допомогти серцю в спеку?

Дієві поради, дотримуватися яких варто як людям з ССЗ, так і всім іншим:

• Харчування повинно бути легким та невеликими порціями.
• Дотримуйтеся питного режиму, споживаючи не менше 2-х літрів рідини на добу.
• У найспекотніші дні і години намагайтеся не знаходитись на вулиці. Робіть свої справи до 10-ї ранку або після 16-ї години вечора.
• Не заходьте розпаленими у прохолодну воду.
• Одяг має бути світлих кольорів з легкої тканини. Обов’язково вдягайте капелюх.
• Обмежте вживання алкоголю та куріння.
• І, звісно ж, дотримуйтесь рекомендацій свого лікаря.

Раніше ми писали, який алкоголь є найбільш небезпечним в спекотну погоду.

Також читайте, що кардіолог назвала справжню причину проблеми з серцем, яку мають багато українців.